od czego

[...] : P)/Kasza gryczana/Ryż Basmatti < węgle Bez warzyw Posiłek potreningowy(piąty): Brak pomysłu, tak jak w czwartym ? "Węglowodany proste spożywamy wyłącznie po treningu. "Z czego uzyskac takie weglowodany? Kolacja: Twaróg półtlusty/ serek wiejski/ + pomidor/+pieprz itp Proszę mnie poprawić bo trochę się gubię w tej całej diecie,a nie pierwszy [...]

Dlaczego ten temat wg Ciebie jest nieporozumieniem? Chyba od tego jest to forum,żeby móc zaciągnąć opinii osób mających większą wiedzę niż ja, prawda? Ja doskonale wiem czego chce od swojego ciała, tylko jeżeli dostaję różne odpowiedzi to trudno jest wybrać właściwą drogę. Na pewno chciałbym pozbyć się "smalcu" z brzucha i zrobić chociaż [...]

A co nie jest underem z saa co bierzesz od dilla . Wszystko na swój sposób to under czego nie bierzesz z apteki

[...] ktorzy slowa genetyka, uzywaja w kulturystyce jako przecinka. Jak mowilem - 20 lat nie spotkalem takiego problemu ktorego nie daloby sie nie inwazyjnie zlikwidowac, czego 2 letnie przyklady masz na forum. Niel ubie ludzi ktorzy wciskaja ze "nie da sie", skoro sie da. Wiekszym bzdur nie czytalem. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

Dobrze Ci radzi: poczytaj posty podwieszone. Na dobry poczatek koniecznie 10 wskazówek żywieniowych i ruch. Musisz zacząć dbać o ciało jak naszybciej, bo w końcu nie oderwiesz się od komputera. Siłownia napewno gdzieś jest, tylko trzeba mieć chęć się do niej ruszyć. Nie ma się czego bać. Trzeba tylko dupe ruszyć i się wziąść w garść. pzdr, mike

[...] Brock zaczal ze znacznie wyzszego poziomu, dlatego sporo mniej walk zapewni mu podobny status. Wyobraz sobie 10 kolejnych udanych obron tytulu w UFC byloby czyms czego jeszcze nikt nie dokonal i z pewnoscia dla wielu bylby wiekszym hero od Fedora. W niczym to nie umniejsza dokonan Fedora i to co napisalem o Lesnarze to watpliwa [...]

[...] treningi na znacznie wyższym poziomie intensywności i to niezależnie od sportu jaki uprawiasz. UWAGA! W czasie treningu siłowego może nastąpić waskularyzacja mięśni, czego efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni. SPOSÓB UŻYCIA: W dni treningowe: 1 saszetkę 30 min przed treningiem. W dni [...]

[...] się likwiduje, część dochodzi nowych. Na pewno mają próbki darmowe, kubki, smycze. Dodają też do zakupów napój energetyczny. Nie ma jakichś konkretnych proporcji ile do czego - raczej sprzedawca sobie ustala. Shaker też mam za darmo, ale z dawnych czasów. Nie wiem czy dodają teraz. Mój jest już stary, jednak wolę mieszać mikserem. Tak do [...]

[...] z uzytkownika forum. Własnie w niedługim czasie zamierzam zbudowac jakas ławeczke prosta regulowana oraz sztange ciezarki i troche obciazenia. W wakacje własnie chciałbym zaczac od ACT tylko nie wiem do czego on słuzy bo były juz inne opinie.Na poczatek w wakacje mogłym nim dokonczyc redukcje a od wrzesnia ruszyc na mase.Prosze o jakies wskazowki

[...] była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge długo stać, dźwigacz ciężkich rzeczy biegać itp. ale ironia pracuje fizycznie i robie wszystko to czego nie moge :D ale jakoś daje rade czasami boli ten odcinek to jade do gościa od terapii manualnej i akupunktury i przechodzi od ręki więc się tym zbytnio nie przejmuje bo [...]

wiesz co ja to od dziś zaczełem stosować powiem ci jakie efekty tego bedą !! ale to jest niedobre fuuujjjj ale czego się nierobi dla zlikwidowania tego syfu z ryja!! black zone

[...] zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty pełnowartościowe i różnorodne 30 moga byc produktami przetworzonymi. Pamietaj tylko im wiecej gorszej jakosci jedzenie tym gorszej [...]

[...] zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty pełnowartościowe i różnorodne 30 moga byc produktami przetworzonymi. Pamietaj tylko im wiecej gorszej jakosci jedzenie tym gorszej [...]

[...] zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty pełnowartościowe i różnorodne 30 moga byc produktami przetworzonymi. Pamietaj tylko im wiecej gorszej jakosci jedzenie tym gorszej [...]

[...] 2. jak dlugo jesz to co napisales wyzej tzn ~2400kcal? jakie sa efekty ? 3. prosze przeradaguj posilki pod katem moich uwag 4. dodam kolejna najwiecej jemy w 1-2 posilkach PO treningu 5. wklej poprawiona/uzupelniona dieta wtedy zobaczmy gdzie nalezy dodac jeszcze i czego 6. aha bialka podbij od razu do wartosci 180-190 g 7. powalczymy

Ja mam podobny problem :( Od porodu schudłam 25 kg, z czego jestem bardzo dumna, jednak mój brzuch nie wygląda ładnie.A szczególnie od pępka w dół...czy ktoś zna jakiś sposób,aby poprawić jego wygląd, a szczególnie jakieś skuteczne cwiczenia na mięśnie dolne??

[...] masz prawo takowe miec ..uwazam jednak ze nie po 4 tygodniach.. pozatym powiedz nam bo jestem ciekaw jakie inne preparaty z tt uzywałes?tylko pliss nie moow o fuzu,endo etc. czego w koncu sie spodziewałes po 4 tygodniowej kuracji ze wskazaniem faktu ze juz od pierwszych dni stosowania tego suplementu nastawiony byłes pesymistycznie i [...]

pewnie ze grozi, zemsta jego i jego kolegow oraz jakis (zaleznie od kwalifikacji czynu) wyrok w zawiasach jesli to pierwszy raz. Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] to na placu boju pozostawali nieprzytomni wojacy, a chwilę później pojawiały się karetki. Raz Cię 8 leje i wychodzisz z kilkoma siniakami, innym razem zaatakuje Cię 2ch, z czego jeden Cię źle trafi i klapa. Ciężko przewidzieć, co się stanie lada moment. Bitki to niestety nie są żarty - jednak aby rozpocząć bójkę, to trzeba dwóch stron.. [...]

[...] się nawet -.-. Może jeszcze będzie zgłaszał, że ktoś się na Ciebie krzywo spojrzał... Raz Cię 8 leje i wychodzisz z kilkoma siniakami, innym razem zaatakuje Cię 2ch, z czego jeden Cię źle trafi i klapa. Ciężko przewidzieć, co się stanie lada moment. Wystarczy jeden naprawdę mocny zawodnik i koniec ;]. Chociaż przewaga liczebna zawsze jest [...]